Plan saludable para un año nuevo felíz.

Escrito el 30. Dec, 2008 por en Salud

Las Fiestas son un período complicado para mantener las rutinas. En estas semanas, las tentaciones y excesos en las comidas son muchas. A mantener la calma y seguir estos consejos súper prácticos para disfrutar sin culpa.

Semana fatal si de comer se trata. En sólo siete días, una incorpora alimentos como para un mes. Algunos consejos bien prácticos:

  • Atención al desayuno: con fibras y vitaminas a la mañana, el día arranca bien.
  • fruta_dietaAlmuerzos: si estás en la oficina o en tu casa, bien liviano y puede contener vegetales, legumbres, carnes magras y frutas. Si tenés un evento, descarta las grasas, los fiambres, los postres y las bebidas alcohólicas.
  • Por la tarde: mucho líquido. Agua, infusiones, licuados livianos y gelatinas son ideales.
  • Happy hours: elegir bebidas light (gaseosas o jugos). Ojo con la cerveza que tiene muchas calorías. Toma una sóla copa de champang o el trago que te gusta.
  • En las reuniones: ni mires las papas fritas, maníes y frutas secas. Opta por el blanco de pavita con pan integral para un sandwich.
  • Cenas: no llegues con hambre. Toma tres vasos de agua antes de servirte la primera porción. Elige los bocados y platos livianos y evita los postres.

Todas sabemos que la balanza sube si consumimos más que lo que gastamos. Así que a ponerse en movimiento. Cómo:

  • Después de una cena o almuerzo hipercalórico, nada mejor que mover el cuerpo con actividades que ayudan a eliminar calorías.
  • Caminatas: media hora a ritmo sostenido con calzado cómodo por día es suficiente para ganar en beneficio aeróbico y desintoxicar el cuerpo. La bicicleta es otra opción muy saludable y no te exige más que la voluntad de calzarte las zapatillas y salir a respirar oxígeno. Si tienes una cinta en tu casa, abusa de ella en estos días.
  • correr-afueraGym: no descuides tus tiempos de gimnasia semanal. Pero, justamente, si no puedes ir un día, compensa en la semana. Spa y tratamientos

Un día o media jornada en un spa es una excelente opción para desintoxicarse y renovar la energía.
Si el problema es el presupuesto, a disfrutar de un buen baño de inmersión en casa. ¿Probamos?:

  • Un spa con baño sauna y de vapor son ideales para limpiar el organismo y la piel.
  • También los masajes ayudan a relajar y limpiar el cuerpo.

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