Alimentate para verte y sentirte bien

Escrito el 15. Dec, 2010 por en Consejos, Dietas, Salud

Investigadores y científicos han demostrado que los mejores alimentos contra el estrés son las frutas, verduras, pescado y frutos secos, alimentos ricos en nutrientes, vitaminas y minerales, que lejos de hacerte ganar peso, equilibran la dieta y te ayudan a relajarte. A continuación te hablamos más de cada uno de ellos.


Pescado


El pescado ayuda a mantener tu salud mental en plena forma, especialmente el pescado azul como el atún, salmón, sardinas o caballa, que por su riqueza en Omega 3, fortalece el corazón y las arterias. Consúmelo un mínimo de 3-4 días por semana.

Frutas y verduras


Trata de comer fruta y verdura a diario, sobre todo si son frescas. Cocina las verduras al vapor para minimizar la pérdida de vitaminas.

Lácteos


Los productos lácteos ayudan a reducir el estrés, gracias a su efecto sedante. Es ideal consumir en la cena o un poco antes de acostarte, un vaso de leche, yogur o queso fresco.

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