Tips para tonificar brazos y piernas

Escrito el 15. Jan, 2010 por en Belleza, Consejos, Ejercicios

pesas

Aquí les traigo unos pequeños trucos a base de pesas para que puedan lucir espléndidas en el verano.

¡A ponerse en movimiento!

Lo primero que debemos hacer es tomar con cada mano una pesa y pararse con las piernas flexionadas y separadas.

Para realizar el ejercicio debemos llevar nuestro brazo de la izquierda por sobre la cabeza, y el brazo derecho, también en posición de flexión, por delante de nuestro abdomen. Repetir diez veces de cada lado.

Otro tipo de ejercicio consiste en juntar un poco las piernas, flexionarlas levemente y sacar pecho. En esta posición, y con pesas en mano, llevaremos los brazos extendidos hacia atrás, para balancearlos a ambos lados del cuerpo.

Este ejercicio también se realiza de a series de 10 ejercicios.

El ultimo truquito para ejercitar, consta de pararse con las piernas extendidas y juntas y nuestros brazos a los costados del cuerpo.

Sosteniendo una pesa con cada mano, procederemos a flexionar una pierna, mientras llevamos la otra hacia atrás, sucesivamente hasta realizarlo 10 veces con cada pierna.
Eso si, tengan cuidado de no tocar el piso con la rodilla, lograrán una mala posición.

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