Otro ejercicio tonificante, esta vez para glúteos y piernas

Escrito el 25. Sep, 2010 por en Belleza, Consejos, Ejercicios

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El día de hoy te traigo un ejercicio básico para que realices en tu casa, pero que además de tonificar tus muslos, tonificará tus piernas.

Para comenzar a hacerlo tienes que ponerte en la posición que muestra la fotografía:

O sea, agachada de rodillas (en cuatro patas, para los amigos) y con tus manos apoyadas en el piso bien a la altura los hombros.

El ejercicio consiste en elevar la pierna (con la rodilla flexionada) hasta que el muslo esté paralelo al suelo, o sea, formando una L.

Mantienes por unos segundos la pierna en esa posición y la bajas lentamente. Para comenzar tienes que realizar 2 sesiones de 12 repeticiones y después del primer mes aumentar el número a 4 series de 12.

¿Intentas?

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