Mi plan de ejercicio: abdominales

Escrito el 06. Feb, 2009 por en Consejos, Ejercicios

Ejercicio de abdominales.
Lo que necesitas para este trabajo es un banco de abdominales utilizado de forma invertida.
Acostado sobre el banco con una inclinación importante, debes sostenerte desde la parte superior del banco y desde ahí con las piernas flexionadas, debes bajar la piernas todo lo que puedas y volver a la posición inicial. Subes y bajas.
Este ejercicio lo puedes realizar con una frecuencia de 3 a 5 veces por semana. 4 series de 20 repeticiones cada una. Con 10 segundos de pausa entre serie y serie.

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One Comment

Dedon

13. Jul, 2009

Looks good

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