Ejercicios básicos para endurecer los glúteos

Escrito el 24. Sep, 2010 por en Ejercicios

Ejercicios-gluteos

Aunque a veces creamos que los cuerpos de película solo los tienen las modelos o personajes de la tele, hay algo que nunca falla a la hora de cuidar nuestro cuerpo: el ejercicio.

Si somos constantes y llevamos además una dieta sana, los resultados pueden ser realmente sorprendentes.

En este caso te traigo un ejercicio bien básico para que puedas modelar la cola y las caderas.

Recuéstate sobre el piso con los brazos hacia los costados con las palmas de las manos apoyadas sobre el piso, flexiona tus rodillas y cruza el tobillo izquierdo por sobre la rodilla derecha.

El ejercicio se basará en elevar la pelvis mientras aprietas tus glúteos. Es indispensable que permanezcas en posición durante unos segundos y que no arquees la espalda al hacerlo.

Lo ideal es comenzar realzando 12 repeticiones con cada una de las piernas y luego de 30 días aumentar la rutina a 4 sesiones de 12 repeticiones.

El resultado es asombrante.

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