¿Qué es la biotina y porque la necesitas?

Escrito el 27. Dec, 2010 por en Belleza

La biotina es una vitamina con varios nombres como: vitamina B8, vitamina B7, vitamina H y biotina. Es una vitamina hidrosoluble lo que significa que el cuerpo no la puede almacenar y hay que adquirirla a diario.

Tiene varios beneficios, pero entre ellos, los que repercuten en tu belleza son:

1- Ayuda a aliviar el estrés
2- Ayuda a estabiliza los niveles de azúcar en sangre (ayudando a controlar el hambre)
3- Ayuda a mantener la piel sana ayudándola a renovarse.
4- Ayuda en problemas de caída del cabello
5- Ayuda a fortalecer las uñas
6- Evita la aparición de canas prematuras
7- Evita la aparición de arrugas prematuras y ayuda a combatirlas
8- Mantiene la barrera protectora de la piel
9- Ayuda con la memoria y concentración.

Puedes encontrar esta vitamina en comprimidos o en almientos como las carnes, yema de huevo, leche, quesos, las vísceras en general y en especial el hígado.

Si eres vegetariano, puedes consumir biotina en alimentos como: levadura de cerveza, cereales integrales y sus derivados, los hongos, la cebada, las nueces, la soja, los guisantes y garbanzos.

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